😴 引言

睡眠是人体恢复活力的重要过程，而睡眠周期则是理解高质量睡眠的关键。一个完整的睡眠周期大约持续90分钟，由浅睡、深睡和快速眼动（REM）三个阶段组成。这些阶段循环往复，对身体和心理健康都至关重要。

🌙 睡眠周期的三个阶段

第一阶段是浅睡期，此时大脑活动开始减缓，肌肉放松。第二阶段为深睡期，身体修复组织、增强免疫系统。第三阶段REM睡眠则与梦境相关，有助于巩固记忆和情绪调节。通过了解自己的睡眠周期，可以更好地调整作息，提升生活质量。

⏰ 如何优化睡眠周期？

保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备、营造舒适的睡眠环境都是改善睡眠周期的有效方法。此外，适量运动和健康饮食也能帮助提高睡眠质量。

🌟 结语

良好的睡眠周期不仅让我们精力充沛，还能促进身心健康。愿每个人都能拥有高质量的睡眠，迎接每一天的美好！🌙💖