瘦肚子和腰上赘肉瑜伽 🧘♀️✨
发布时间：2025-03-20 21:16:11来源：
想要拥有平坦的小腹和紧致的腰部线条吗？试试这些简单又有效的瑜伽动作吧！通过坚持练习，你不仅能塑造身形，还能放松身心，提升气质哦。
首先推荐“船式”动作：坐在瑜伽垫上，双腿抬起与地面成45度角，双手向前伸直保持平衡。这个动作能有效锻炼腹部肌肉，帮助燃烧多余脂肪。记得呼吸要均匀，保持身体稳定。
接着尝试“下犬式”：手掌和脚掌撑地，臀部向上抬起形成倒V形。这个姿势可以拉伸整个背部和腿部，同时刺激内脏器官，促进新陈代谢。坚持几秒钟后慢慢放松，重复几次即可。
最后别忘了“桥式”，仰卧在地上，弯曲膝盖将臀部抬高至最高点，感受腹部深层的收紧感。每次保持5-10秒，可以帮助强化核心力量。
只要每天抽出十分钟进行练习，相信不久之后，你就能看到明显的变化啦！💪🌈
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