🥛 什么是纯牛奶？

纯牛奶是指从奶牛身上直接提取并经过简单加工（如巴氏杀菌或超高温灭菌）后的产品，它保留了牛奶本身的营养成分，包括蛋白质、钙和多种维生素。但很多人会好奇，纯牛奶里到底有没有糖呢？其实，纯牛奶本身并不添加额外的糖分，它的甜味来源于天然存在的乳糖。

🍬 乳糖是什么？

乳糖是一种天然存在于牛奶中的双糖，由葡萄糖和半乳糖组成。虽然乳糖会让牛奶尝起来有点甜，但它与我们常见的蔗糖不同，并不会对血糖产生剧烈影响。不过，对于乳糖不耐受的人来说，乳糖可能会引起肠胃不适。

✨ 第三段：如何选择适合自己的牛奶？

如果你担心摄入糖分过多，可以选择无糖或低脂纯牛奶。同时，购买时注意查看配料表，确保没有额外添加糖或其他成分。此外，适量饮用牛奶是健康饮食的重要部分，尤其是对于成长中的孩子和需要补钙的成年人来说。

总之，纯牛奶不含人工添加的糖分，是一种健康的饮品选项！💪