周一至周日减肥餐计划

周一：清新开始

早餐：一杯温水加柠檬片 + 全麦面包配牛油果

午餐：鸡胸肉沙拉（橄榄油调味）+ 紫薯

晚餐：清蒸鱼 + 西兰花

周二：低脂高蛋白

早餐：燕麦粥配蓝莓 + 一个水煮蛋

午餐：烤鸡胸肉 + 黑米米饭 + 蒸胡萝卜

晚餐：豆腐汤 + 小份凉拌黄瓜

周三：轻盈排毒

早餐：香蕉奶昔（用脱脂牛奶）+ 坚果一小把

午餐：藜麦蔬菜沙拉 + 烤南瓜

晚餐：清炖虾仁 + 绿豆芽

周四：均衡营养

早餐：全麦吐司 + 牛油果 + 鸡蛋煎饼

午餐：牛肉炒西葫芦 + 红薯

晚餐：番茄炖豆腐 + 生菜

周五：轻松减脂

早餐：无糖酸奶 + 混合浆果

午餐：烤三文鱼 + 玉米粒

晚餐：蔬菜汤 + 煮鸡蛋

周六：能量满满

早餐：水煮蛋 + 燕麦片

午餐：鸡肉意面（全麦意面）+ 沙拉

晚餐：清蒸虾 + 芹菜炒木耳

周日：放松享受

早餐：豆浆 + 紫薯馒头

午餐：烤鸡腿 + 炒青菜

晚餐：蔬菜浓汤 + 煮玉米

🌟坚持健康饮食，配合适量运动，轻松拥有好身材！💪✨