晚上鼻塞总是让人辗转难眠？试试这些简单实用的小妙招吧！首先，保持空气湿润非常重要。可以使用加湿器增加室内湿度，或者用热毛巾敷在鼻子和额头处，帮助舒缓鼻腔。如果是因为感冒引起的鼻塞，可以用温盐水清洗鼻腔，既安全又有效。此外，睡前喝一杯热牛奶或姜茶也能缓解不适，让身体更加放松。如果你有枕头的话，试着将头部稍微垫高一些，这样有助于呼吸顺畅。记得多喝水，保持身体水分充足，避免鼻腔干燥。如果症状持续不减，请及时就医哦！🌙🌿✨

希望这些建议能帮你拥有一个舒适的夜晚！💤🌟