减肚子的几个简单动作 🧘♀️💪
想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又有效的动作吧！每天坚持，效果看得见哦！💪
第一招：仰卧卷腹 🙌
平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前或抱头，膝盖弯曲呈90度角。慢慢抬起上半身，直到肩膀离地约5厘米，然后缓慢放下。这个动作能有效锻炼腹部肌肉，帮助燃烧多余脂肪。记得保持呼吸均匀哦！✨
第二招：平板支撑 🏋️♀️
俯卧姿势开始，用前臂和脚尖支撑身体，保持身体成一直线。坚持30秒到1分钟，根据自身情况逐渐增加时间。平板支撑不仅能强化核心肌群，还能提升整体稳定性。🌟
第三招：侧桥支撑 🔄
侧躺于地面，用一只手肘支撑身体，另一只手叉腰或伸直向上。保持身体直线，坚持20-30秒后换边。这招主要针对腹部两侧的肌肉，塑造完美腰线。💃
坚持每天练习这些动作，配合健康饮食，你一定会发现小腹越来越紧实！💃💪
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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