失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人在面对这种情况时会考虑使用褪黑素来帮助入睡。褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要负责调节昼夜节律和睡眠周期。适量补充褪黑素可以帮助改善睡眠质量，尤其是对于经常倒时差或上夜班的人群。

不过，是否适合服用褪黑素需要谨慎判断。如果你偶尔因压力或环境变化导致失眠，短期服用褪黑素可能是安全有效的。但长期依赖可能会打乱你的自然生物钟，甚至引发副作用，如头痛、恶心或白天嗜睡等问题。因此，在服用前最好咨询医生，确保没有潜在健康风险。

此外，保持良好的生活习惯也非常重要：规律作息、避免咖啡因摄入、睡前放松身心等方法同样有助于缓解失眠症状。如果失眠情况持续严重，建议及时就医，寻求专业治疗方案。

总之，褪黑素可以作为辅助手段，但不应成为唯一解决办法。🌙💤🌟