孩子的免疫力较弱，容易生病，家长可以通过科学的方法帮助他们增强体质。首先，合理饮食是关键。多吃富含维生素C的水果如橙子🍊和猕猴桃🥝，以及富含蛋白质的食物如鸡蛋🥚和鱼🐟。这些营养素能有效提升免疫系统功能。

其次，保证充足的睡眠至关重要💤。孩子每天需要至少8-10小时的优质睡眠，这有助于身体修复与生长发育。同时，鼓励孩子多参加户外活动🏃‍♀️，比如跑步、踢球⚽等，不仅能锻炼身体，还能呼吸新鲜空气，增强肺活量。

此外，注意个人卫生giene非常重要 vệ sinh cá nhân sạch sẽ 🧼✨。教会孩子勤洗手，避免接触过多病菌。最后，必要时可以咨询医生，考虑补充一些适合儿童的维生素或益生菌サプリメント probiotic 💊，但需遵医嘱使用哦！