腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，尤其是4-5节腰椎间盘突出更为常见。正确的睡姿对于缓解症状非常重要。建议选择硬板床，避免过于柔软的床垫，这样可以更好地支撑脊柱保持自然曲线。侧卧时可以在膝盖之间夹一个枕头，以减少腰部的压力；仰卧时则可以在膝盖下方垫一个小枕头，帮助放松腰背部肌肉。此外，睡觉前做一些简单的拉伸运动也有助于缓解不适。记住，良好的生活习惯和适当的锻炼是康复的关键！🌟💪

腰间盘突出 健康生活 正确睡姿 小贴士