👀长时间盯着电脑或手机屏幕，是不是感觉眼睛干涩、酸胀？别担心，这里有一些简单实用的方法可以帮助你缓解眼睛疲劳！首先，记得每隔20分钟就远眺20英尺（约6米）的地方至少20秒，这就是著名的“20-20-20”法则。它能有效放松眼部肌肉，减轻疲劳。其次，保持良好的用眼环境很重要，确保光线柔和且均匀，避免屏幕反光。如果条件允许，可以使用抗蓝光眼镜减少蓝光对眼睛的伤害。

💡此外，多眨眼有助于保持眼球湿润，建议每分钟眨眼10次左右。工作间隙不妨做做眼保健操，轻轻按摩眼周穴位，促进血液循环。饮食上也要注意补充富含维生素A和叶黄素的食物，比如胡萝卜、菠菜和鸡蛋等，它们对保护视力大有裨益。最后，保证充足睡眠，让眼睛得到充分休息，才是最根本的护眼之道。

记住，爱护眼睛从现在开始，别等到视力模糊才后悔哦！👀🌟