感冒时，身体需要温暖和营养来帮助恢复。一碗热腾腾的粥不仅能暖胃，还能提供必要的能量。首先推荐的是生姜红枣粥，生姜可以驱寒解表，红枣则能补中益气。将几片生姜和几颗红枣加入大米中一起熬煮，简单又有效。其次是白萝卜粥，白萝卜具有化痰止咳的作用，适合风寒感冒者食用。最后，南瓜小米粥也是不错的选择，小米易于消化，南瓜富含维生素，有助于增强免疫力。

此外，记得多喝水，保持身体水分充足。饮食上避免辛辣刺激的食物，多吃清淡易消化的食品。希望你早日康复！💪🌈

健康小贴士 感冒护理 暖心粥品