来月经可以吃什么 🍓🥦🍗
发布时间：2025-07-06 21:11:31来源：
月经期间，身体会经历一些变化，因此合理的饮食可以帮助缓解不适症状。在这里，我们推荐几种适合经期食用的食物。
🍓 草莓和其他富含维生素C的水果 🍓
经期女性容易出现铁质流失，多吃富含维生素C的水果如草莓，能够帮助促进铁的吸收，同时也能提升心情。
🥦 绿叶蔬菜 🥦
菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含镁元素，有助于放松肌肉，减少痛经的发生。
🍗 鸡肉和鱼肉 这只是一种象征性的食物，实际上经期应该避免过多摄入红肉，而选择易消化且富含蛋白质的食物，比如鸡肉或鱼肉，它们有助于修复身体组织，提供能量。
记得保持充足的水分摄入，多喝水或温热的饮品，避免冷饮，以保持身体温暖，促进血液循环。希望这些建议能帮助你度过一个舒适的经期！月经期间也要好好爱自己哦！❤️
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