三角肌在哪
发布时间：2025-06-23 14:20:04来源：
三角肌是位于肩部的一块肌肉，形状类似于三角形，覆盖着肩关节的顶部。它主要分为三部分：前束、中束和后束。三角肌的主要功能是帮助肩部进行多种运动，如肩部的外展（将手臂抬离身体侧面）、内收以及旋转等。
📍 如何找到三角肌：
- 前束：位于肩膀前方，当你向前举起手臂时会感觉到这部分肌肉的紧绷。
- 中束：位于肩膀的侧面，是构成肩部轮廓的主要部分。当你的手臂向侧面抬起至与地面平行时，可以感受到这部分肌肉的发力。
- 后束：位于背部上方，靠近脊柱的位置。当你做扩胸动作或者向后拉手臂时，可以感觉到这部分肌肉的收缩。
锻炼三角肌不仅有助于提升肩部线条的美感，还能增强肩部的力量和稳定性，减少受伤的风险。如果你正在寻找锻炼三角肌的方法，不妨试试哑铃侧平举、绳索面拉等经典动作。💪
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