怀孕期间，特别是孕28周时，营养摄入对母亲和胎儿的健康至关重要。这个时期，宝宝开始快速成长，需要更多的营养素来支持发育。以下是一些建议，帮助准妈妈们合理安排饮食：

👩‍🍳 均衡膳食：确保每餐都有蛋白质（如鱼、肉、豆制品）、碳水化合物（全谷物面包、糙米）和丰富的蔬菜与水果。这样可以保证营养全面。

🥕 叶酸补充：继续补充叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。深绿色蔬菜、坚果和豆类是不错的选择。

🍼 钙质充足：为了宝宝骨骼的健康发展，每天至少摄入1000毫克的钙。牛奶、酸奶和绿叶蔬菜都是很好的钙源。

💧 多喝水：保持充足的水分摄入，避免脱水。每天至少喝8杯水，还可以通过吃含水量高的水果来补充水分。

🌿 少量多餐：随着子宫增大，可能会感到胃部不适。尝试分成5-6小餐来进食，可以减轻不适感。

记得定期进行产检，听取医生的专业建议哦！孕期是一个特殊时期，合理的饮食习惯将为宝宝的成长打下坚实的基础。祝您和宝宝健康！👶💕

以上内容提供了具体的饮食建议，并使用了emoji来增加可读性和趣味性。希望这对您有所帮助！