孕期饮食指南：孕妇吃坚果的最佳时间
发布时间：2025-06-24 17:04:46来源：
👩🍼 孕妇吃坚果的最佳时间 🥜
在怀孕期间，营养均衡对母婴健康至关重要。坚果作为富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素的食品，成为不少孕妇的首选零食。但你知道吗？吃坚果的时间也是有讲究的哦！🌞
早晨起床后吃一小把坚果，可以快速补充能量，帮助身体更好地吸收营养。inoa 🌞
午餐或晚餐后吃一些坚果，不仅可以增加饱腹感，还能帮助消化，减少肠胃负担。🍴
睡前吃一小撮坚果，如杏仁或核桃，有助于提高睡眠质量，让宝宝在妈妈肚子里也能享受安稳的夜晚。🌙
不过，坚果虽好，也要适量食用，避免过量摄入热量。建议每天摄入量不超过一小把（约30克）。记得选择无盐、无糖的原味坚果，以保持营养的纯粹。🥜
希望每位准妈妈都能科学合理地安排自己的饮食，为宝宝的成长打下坚实的基础！👶💕
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