俯卧撑可以练到哪些肌肉
发布时间：2025-03-09 18:46:52来源：
【俯卧撑可以练到哪些肌肉】俯卧撑是一项经典的自重训练动作，不仅能锻炼上半身力量，还能提升核心稳定性。它主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌，同时也能激活核心肌群。
以下是俯卧撑主要锻炼的肌肉部位总结：
| 肌肉名称 | 作用 | 备注 |
| 胸大肌 | 推动身体上升 | 主要发力肌群 |
| 三角肌前束 | 协助肩部前推 | 次要发力肌群 |
| 肱三头肌 | 手臂伸直时发力 | 关键支撑肌肉 |
| 核心肌群 | 保持身体稳定 | 不直接参与运动 |
通过调整手部位置，俯卧撑还可以侧重不同肌肉群，如窄距俯卧撑更侧重肱三头肌，宽距则更锻炼胸肌。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
