褪黑素是一种由松果体分泌的荷尔蒙，它主要负责调节人体的生物钟，帮助我们维持正常的睡眠周期。🌙 黑暗环境中，松果体会分泌褪黑素，促使人感到困倦，从而进入睡眠状态。反之，在光照条件下，褪黑素的分泌会受到抑制，使人保持清醒。🌙 因此，褪黑素常被用作辅助睡眠的补充剂，尤其是在治疗失眠方面。然而，使用褪黑素时也需要注意剂量和可能产生的副作用，最好在医生指导下使用。🌙

正确理解和合理使用褪黑素，可以帮助改善睡眠质量，提高生活质量。🌙