喉咙不舒服时，很多人都会感到焦虑，尤其是在感觉有异物卡在喉咙里时。首先，不要惊慌，因为大多数情况下这并不是严重问题的表现。以下是一些缓解咽喉异物感的方法：

多喝水💦：保持喉咙湿润有助于减轻不适感。

2. 盐水漱口🧂：用温盐水轻轻漱口，可以减少喉咙的炎症和不适。

3. 避免刺激性食物🌶️：如辛辣、过热或过冷的食物，这些都可能加剧症状。

4. 使用加湿器💧：特别是在干燥的季节，使用加湿器可以帮助保持呼吸道湿润。

5. 戒烟限酒🚭🥂：烟草和酒精都会刺激喉咙，加重不适。

如果以上方法不能缓解症状，或者伴有持续性的疼痛、发烧等症状，请及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。