全球至少4000万13至15岁的青少年正在使用烟草制品，青少年使用电子烟和尼古丁袋的情况仍在持续增加。2026年5月31日是第39个世界无烟日，主题为“青春无烟 未来无限”。国家卫生健康委明确要求聚焦青少年重点群体，广泛普及烟草危害、成瘾机制、科学戒烟等核心知识。

尼古丁成瘾：青少年比成年人更容易“中招”

青少年时期，大脑中与奖赏、冲动控制、情绪调节和决策判断有关的区域尚未完全发育成熟。尼古丁进入人体后，会作用于大脑奖赏系统，让人产生短暂的放松感。成年人接触尼古丁会成瘾，青少年接触后更容易形成依赖。一旦依赖形成，就可能出现“不吸烟就烦躁、注意力下降、情绪波动”等问题。

专家指出，青少年对尼古丁敏感度更高，成瘾速度远快于成年人，且烟草造成的神经、心肺损伤多为终身不可逆。长期摄入尼古丁会阻碍青少年大脑发育，影响记忆力、专注力和思维能力。

识破陷阱：新型烟草产品的“糖衣包装”

烟草企业正蓄意设计产品，使其更具吸引力、更易使用且更难戒除，特别是针对青少年和年轻人。世卫组织警告称，大型烟草公司一边继续从致命的香烟中牟利，一边积极推广调味电子烟、尼古丁袋及其他旨在让下一代上瘾的尼古丁产品。

当前市面上烟草相关产品样式愈发多样，隐蔽性较强。常见陷阱包括三种：风味伪装，推出水果、薄荷、奶茶等清甜口味，掩盖有害物质刺激;新潮包装，产品设计小巧精致，被炒作成“解压单品”“潮流配饰”;虚假宣传，刻意宣传“低危害、无焦油、替烟解压”等不实概念。所有烟草及新型尼古丁制品均含高成瘾性尼古丁，不存在“温和无害”的烟草替代品，初次尝试就有可能逐步形成依赖

同伴压力：学会说“不”是必修课

在青少年群体中，来自同伴的压力是一个不容忽视的因素。许多青少年尝试吸烟，是因为身边朋友在吸，担心自己不吸就显得“不合群”

专家建议青少年学会坚定立场，面对同伴的吸烟邀请要勇于说“不”，并明确表达自己对健康生活的追求。真正的朋友会尊重你的选择，而那些因你不吸烟便疏远你的人，本身就不值得深交

情绪误区：吸烟不能真正解压

由于吸烟会促使大脑释放多巴胺，产生短暂的愉悦与兴奋感，一些青少年便将吸烟作为缓解压力或放松的手段。然而，这是一个危险的误区。吸烟并不能真正缓解压力，反而会带来额外的情绪波动。吸烟成瘾者一旦停止或减少吸烟，便会出现注意力不集中、焦躁等戒断症状，不得不依赖吸烟来缓解

青少年应学会通过健康的方式进行情绪管理。运动是最好的解压方式，不仅能释放压力，还能增强体质。音乐、绘画、阅读等艺术活动也有助于平复情绪

智慧控烟：科技助力无烟校园

在厦门工学院，AI智慧控烟系统的引入实现了校园控烟从“人防”到“智防”的跨越。该系统通过智慧服务器接入校内原有监控系统，可自主识别监控覆盖区域内的人员吸烟行为，一旦发现，系统将第一时间通过信息大屏或手机发出语音警报。

复旦大学公共卫生学院团队研发的“复旦戒烟帮”小程序，已吸引1000余名主动戒烟者。通过打卡签到、无烟天数排行、戒烟积分累计、“戒烟挑战杯”系列游戏等方式，帮助用户强化戒烟意愿。回访调研显示，89.0%的用户对戒烟系统表示满意，86.8%的用户表示会向其他吸烟者推荐该系统。

多方合力：构筑无烟防护网

帮助青少年远离烟草，离不开家庭、学校、社会三方协同配合。家庭方面，父母应尽早戒烟，不在孩子面前吸烟，同时与孩子保持良好沟通;对于已经吸烟的青少年，不应简单责骂，更好的方式是帮助他们认识到这是尼古丁已经开始影响身体和大脑。

学校方面，应严格管理吸烟行为，开展形式多样的烟草危害教育。泉州等地持续开展无烟学校建设，无烟党政机关、无烟学校、无烟医院建成率已实现全覆盖。政府层面，世卫组织呼吁各国禁止调味产品、禁止广告和促销、推动室内公共场所全面禁烟、加强执法。

【常见问题】

问题1：电子烟比传统香烟危害小，是真的吗？

回答1：不是真的。所有烟草及新型尼古丁制品均含高成瘾性尼古丁，不存在“温和无害”的烟草替代品。电子烟同样含有尼古丁，会对青少年尚在发育的大脑造成损害，影响记忆力和专注力，且同样存在成瘾风险

。

问题2：青少年吸烟多久会成瘾？

回答2：青少年处于身心发育关键时期，对尼古丁敏感度更高，成瘾速度远快于成年人。初次尝试就有可能逐步形成依赖，发展为长期成瘾。很多长期吸烟者最初都认为自己可以随时停下来，真正想戒烟时才发现并不容易。

问题3：如果已经尝试吸烟了，该怎么戒掉？

回答3：大多数青少年接触烟草时间较短，尚未成瘾或成瘾程度较轻，通过接受健康教育和行为指导完全可以成功戒烟。可以寻求家长、老师、校医或专业医生的帮助，也可以使用“复旦戒烟帮”小程序等数字戒烟工具。越早停止使用，越容易摆脱依赖。

问题4：二手烟对青少年有什么危害？

回答4：日常环境中的二手烟、三手烟暴露会持续损害青少年身体健康。二手烟同样含有至少69种已知致癌物，会增加青少年患呼吸系统疾病、中耳炎等疾病的风险。建议主动避开吸烟场景，积极劝导家人不在室内、不在未成年人面前吸烟。

【话题追踪】

2026-05-30 [世界无烟日将至，这些年轻人解锁控烟新方式] []

2026-05-29 [全球至少4000万青少年使用烟草产品 世卫组织呼吁加强监管] [联合国新闻]

2026-05-29 [世界无烟日|数据解读青少年参与控烟意愿与行为] [中国青年网]

2026-05-29 [泉州启动2026年“世界无烟日”暨全民健康素养宣传月活动] [泉州晚报]

2026-05-29 [青海省举办第39个世界无烟日宣传活动] [青海省卫生健康委]

2026-05-29 [屯溪区开展第39个世界无烟日宣传活动] [黄山市卫生健康委]

2026-05-28 [青少年如何远离烟草] [健康报]

2026-05-28 [世界无烟日|远离烟草陷阱，做健康阳光好少年] [北京妇产医院]

2026-05-19 [国家卫生健康委办公厅关于开展第39个世界无烟日活动的通知] [国家卫生健康委]