【小圆肌和大圆肌的位置及功能】小圆肌和大圆肌是肩部重要的肌肉，虽然名字相似，但它们在位置、功能和作用上各有不同。了解这两块肌肉有助于更好地理解肩关节的稳定性与运动功能，尤其对运动员、健身爱好者及康复治疗人员具有重要意义。
一、
小圆肌（Infraspinatus） 是肩袖肌群的一部分，位于肩胛骨的下后方，主要负责肩关节的外旋动作。它在稳定肩关节方面起着关键作用，尤其是在手臂抬起时防止肱骨头向上滑动。
大圆肌（Teres Major） 则位于肩胛骨的下方，靠近背阔肌的上方，它的主要功能是协助肩关节内旋和内收，同时也有助于稳定肩关节。尽管它的作用不如小圆肌明显，但在某些复合动作中发挥重要作用。
两者虽然都属于肩部肌肉，但它们的起点、止点、神经支配以及主要功能都有所区别。因此，在进行肩部训练或康复时，需要分别关注这两块肌肉的锻炼与保护。
二、表格对比
| 项目 | 小圆肌（Infraspinatus） | 大圆肌（Teres Major） |
| 位置 | 肩胛骨下后方 | 肩胛骨下方，背阔肌上方 |
| 起点 | 肩胛骨的下缘和冈下窝 | 肩胛骨的下角和外侧缘 |
| 止点 | 肱骨大结节 | 肱骨小结节 |
| 神经支配 | 肩胛下神经（C5-C6） | 背阔肌神经（C5-C7） |
| 主要功能 | 肩关节外旋、稳定肩关节 | 肩关节内旋、内收、辅助稳定肩关节 |
| 作用特点 | 属于肩袖肌群，对肩关节稳定性至关重要 | 协助肩关节运动，常与其他肌肉协同工作 |
| 常见训练动作 | 侧卧外旋、弹力带外旋 | 引体向上、划船动作 |
三、小结
小圆肌和大圆肌虽然名字相近，但它们在结构和功能上存在明显差异。小圆肌更侧重于肩关节的外旋与稳定，而大圆肌则更多参与肩关节的内旋和内收动作。在日常训练或康复过程中，应根据不同的目标分别加强这两块肌肉，以提升肩部整体的功能与健康水平。
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