【哪些水果富含维生素c】维生素C是一种重要的水溶性抗氧化剂，有助于增强免疫系统、促进胶原蛋白合成以及保护细胞免受自由基损伤。许多水果中含有丰富的维生素C，适量摄入有助于维持身体健康。以下是对常见富含维生素C的水果进行总结，并附上详细数据对比。
一、
在日常饮食中，选择富含维生素C的水果可以有效补充人体所需的营养素。柑橘类水果如橙子、柠檬和柚子是维生素C的优质来源，而一些热带水果如猕猴桃、番石榴和草莓也含有较高含量的维生素C。此外，部分浆果类和瓜类水果虽然维生素C含量相对较低，但依然具有一定的营养价值。通过合理搭配不同种类的水果，可以满足人体对维生素C的需求。
二、富含维生素C的水果一览表（每100克含量）
| 水果名称 | 维生素C含量（mg/100g） | 备注 |
| 猕猴桃 | 64.7 | 含量高，口感酸甜 |
| 柑橘 | 53.2 | 包括橙子、柚子等 |
| 草莓 | 58.8 | 酸甜多汁，适合生吃 |
| 番石榴 | 129.1 | 维生素C含量极高 |
| 柠檬 | 53.0 | 常用于调味或泡水 |
| 木瓜 | 38.4 | 含有酶类，有助消化 |
| 芒果 | 36.7 | 口感香甜，营养丰富 |
| 西瓜 | 8.1 | 含水量高，维生素C较少 |
| 苹果 | 4.6 | 含量较低，但纤维丰富 |
| 香蕉 | 8.7 | 主要提供钾元素 |
三、小结
从上述表格可以看出，番石榴和猕猴桃是维生素C含量最高的水果，适合需要大量补充维C的人群。而柑橘类水果则因其广泛可得性和良好的口感，成为日常摄取维C的首选。建议在日常饮食中多样化摄入水果，以获得全面的营养支持。
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