【月经期间减肥方法有哪些？】月经期间身体处于特殊阶段，新陈代谢较慢，不宜过度节食或剧烈运动。合理安排饮食与作息，有助于控制体重并缓解不适。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低脂肪食物，如蔬菜、水果、全谷物，避免高糖高油食品。 |
| 少量多餐 | 每天分4-5餐，避免暴饮暴食，保持血糖稳定。 |
| 适量运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，有助于促进血液循环和缓解经痛。 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，减少水肿。 |
| 多喝水 | 每日饮水1500-2000ml，帮助代谢废物，减轻腹部胀气。 |
注意：月经期间减肥应以健康为主，避免极端方法。若出现严重不适，应及时就医。
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