【免疫力下降怎么办?】免疫力下降可能引发频繁感冒、疲劳、伤口愈合慢等问题。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 睡眠不足 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 营养不良 | 多摄入富含维生素C、E和锌的食物，如水果、坚果 |
| 压力过大 | 适当放松，保持良好心态，可尝试冥想或运动 |
| 缺乏运动 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳 |
| 慢性疾病 | 积极治疗基础疾病，如糖尿病、甲状腺问题 |
建议定期体检，关注身体信号，必要时咨询医生。通过调整生活习惯，多数人可有效提升免疫力。
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