【情绪躁动千万不要小瞧!告诉你几个缓解方式】情绪躁动虽常见，但若长期忽视，可能影响身心健康。以下是一些实用的缓解方式：
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸 | 缓慢吸气、屏息、缓慢呼气，帮助放松神经系统 |
| 运动 | 如散步、跑步等，促进内啡肽分泌，改善心情 |
| 写日记 | 记录情绪变化，有助于理清思绪，释放压力 |
| 与人交流 | 与亲友倾诉，获得情感支持，减轻心理负担 |
| 正念冥想 | 专注于当下，减少焦虑，提升自我觉察 |
保持良好心态，及时调节情绪，是维护生活品质的关键。
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