【孕妇怎样睡觉才好】怀孕期间，良好的睡眠对孕妇和胎儿都非常重要。以下是科学的睡眠建议总结：
| 睡眠建议 | 说明 |
| 侧卧睡姿 | 建议左侧卧，有助于改善胎盘供血，减少子宫压迫 |
| 避免仰卧 | 怀孕后期仰卧可能影响血液循环，增加不适感 |
| 使用枕头 | 在腹部、背部或两腿间放枕头，可缓解腰背疼痛 |
| 保持规律 | 每天固定时间睡觉，有助于建立生物钟 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、凉爽、光线柔和 |
此外，睡前避免使用电子设备，可适量进行放松活动，如阅读或冥想。如有严重失眠，应及时咨询医生。
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