【有助睡眠的瑜伽体式有哪些呢】睡前练习一些舒缓的瑜伽体式，有助于放松身心、改善睡眠质量。以下是一些对助眠效果显著的瑜伽体式：
| 瑜伽体式 | 功效 |
| 躯干前屈 | 放松脊柱，缓解压力 |
| 猫牛式 | 调节呼吸，舒缓神经 |
| 婴儿式 | 促进平静，帮助入眠 |
| 仰卧腿部伸展 | 缓解腿部疲劳，放松身体 |
| 仰卧扭转 | 促进消化，减轻焦虑 |
建议在睡前1小时进行这些体式练习，动作轻柔缓慢，配合深呼吸，有助于进入深度休息状态。
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问 有助睡眠的瑜伽体式有哪些呢
2025-10-30 03:49:47
问题描述：
有助睡眠的瑜伽体式有哪些呢，急到抓头发，求解答！
答推荐答案
2025-10-30 03:49:47
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