【有氧运动心率多少比较好】有氧运动时，保持合适的心率有助于提高锻炼效果并避免过度疲劳。一般建议心率在最大心率的60%至80%之间，具体数值因人而异。
以下是不同年龄段的参考心率范围：
| 年龄 | 最大心率（次/分钟） | 有氧运动推荐心率范围（次/分钟） |
| 20岁 | 200 | 120 - 160 |
| 30岁 | 190 | 114 - 152 |
| 40岁 | 180 | 108 - 144 |
| 50岁 | 170 | 102 - 136 |
注意：计算最大心率的方法为220减去年龄。实际运动中，可根据自身感受调整强度，确保呼吸平稳、能说话但不能唱歌为宜。
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