【孕妇前三个月饮食推荐：】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食有助于保障母婴健康。建议孕妇多摄入富含蛋白质、叶酸、铁和钙的食物，同时避免生冷、刺激性食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
此外，应保持少量多餐，避免空腹过久，同时注意补充水分。如有孕吐严重，可适当调整饮食方式，选择易消化食物。
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