【有哪些治疗失眠的土方法】失眠是很多人常见的问题，以下是一些传统且实用的土方法，帮助改善睡眠质量：
| 方法 | 说明 |
| 睡前泡脚 | 用温水泡脚15-20分钟，有助于放松身体，促进血液循环。 |
| 喝牛奶 | 牛奶含有色氨酸，有助于镇静安神，适合睡前饮用。 |
| 按摩穴位 | 如按压“神门”“内关”等穴位，有助于缓解紧张，助眠。 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、喝咖啡或剧烈运动，保持环境安静。 |
| 调整作息 | 规律作息时间，每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
这些方法简单易行，适合日常尝试。若长期失眠，建议及时就医，寻求专业帮助。
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