【缺钙吃什么好】缺钙是常见的营养问题，尤其在儿童、孕妇和老年人中更为普遍。合理饮食是补充钙质的重要方式。以下是一些富含钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见且易吸收的钙来源 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙的良好来源 |
| 小鱼干 | 320 | 钙含量高，适合日常食用 |
| 芝麻 | 97 | 可拌入食物中增加钙摄入 |
| 绿叶蔬菜 | 80-150 | 如菠菜、芥菜等 |
此外，适当晒太阳有助于促进维生素D合成，提高钙的吸收率。如有严重缺钙症状，建议咨询医生并结合补钙剂进行调理。
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