【落枕按摩的方法】落枕是因颈部肌肉突然受凉或姿势不当导致的急性疼痛，常伴有活动受限。适当按摩可缓解症状，促进恢复。
| 方法 | 操作方式 | 注意事项 |
| 轻柔揉捏 | 用指腹沿颈部肌肉缓慢揉动 | 避免用力过猛，以免加重损伤 |
| 点按穴位 | 按压风池、肩井等穴位 | 每个穴位按压10-15秒，力度适中 |
| 热敷配合 | 按摩前先热敷颈部10分钟 | 增强血液循环，提升按摩效果 |
| 拉伸放松 | 缓慢转动头部，做轻柔拉伸 | 动作要缓慢，避免剧烈晃动 |
建议在专业指导下进行按摩，若症状持续不缓解，应及时就医。日常注意保暖和正确睡姿，可有效预防落枕。
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