【婴儿睡眠黑白颠倒怎么办?】宝宝白天睡得多、晚上醒得频繁，是许多家长常遇到的问题。这种情况通常是因为宝宝的生物钟尚未建立规律作息。以下是一些有效的方法帮助调整宝宝的睡眠节律。
| 方法 | 说明 |
| 白天多晒太阳 | 白天适当让宝宝接触自然光，有助于调节昼夜节律。 |
| 晚上保持安静 | 睡前减少刺激，营造安静、昏暗的环境，帮助宝宝入睡。 |
| 建立固定作息 | 每天在相同时间喂奶、哄睡，逐步形成规律作息习惯。 |
| 避免过度安抚 | 不要一哭就抱，适当让宝宝学会自我安抚。 |
通过以上方法，多数宝宝可在几周内逐渐调整睡眠节奏。如情况持续，建议咨询儿科医生。
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