【游泳的功效】游泳是一项全身性运动，对身体和心理健康都有显著益处。它不仅能增强心肺功能，还能锻炼肌肉、提高柔韧性，并有助于减压。
| 功效 | 说明 |
| 增强心肺功能 | 游泳时持续呼吸，提升心脏泵血能力和肺部氧气摄入量。 |
| 燃烧卡路里 | 每小时游泳可消耗约400-600卡路里，有助于减肥。 |
| 增强肌肉力量 | 游泳时水的阻力使全身肌肉得到锻炼，尤其是手臂、腿部和核心肌群。 |
| 改善柔韧性 | 长期游泳能增加关节活动范围，提升身体灵活性。 |
| 缓解压力 | 水中运动有助于放松身心，减轻焦虑和压力。 |
总之，游泳是一项低冲击、高效益的运动，适合各年龄段人群参与。坚持游泳，不仅能让身体更健康，也能提升生活质量。
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