【皮肤暗沉吃什么可以改善】皮肤暗沉可能是由饮食不当、作息紊乱或缺乏营养引起的。适当调整饮食，有助于改善肤色。以下是一些有助于改善皮肤暗沉的食物建议：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 水果（如柑橘、猕猴桃） | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成，提亮肤色 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝） | 含有抗氧化物质，帮助清除自由基 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 含有健康脂肪和维生素E，保护皮肤健康 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，有助于皮肤修复与光泽 |
| 红枣 | 补血养颜，改善气色 |
此外，保持充足睡眠和适量运动也是改善皮肤状态的重要因素。合理饮食搭配良好习惯，才能有效提升肌肤光泽。
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