【益生菌有什么作用】益生菌是一种对人体有益的活性微生物，主要通过调节肠道菌群平衡来改善健康。以下是其主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 增加有益菌，抑制有害菌，维持肠道健康 |
| 改善消化功能 | 缓解便秘或腹泻，促进营养吸收 |
| 增强免疫力 | 通过肠道免疫系统提升身体抵抗力 |
| 预防感染 | 减少有害细菌在肠道定植的机会 |
| 缓解炎症 | 对肠炎、乳糖不耐受等有一定辅助作用 |
益生菌广泛存在于酸奶、发酵食品中，也可通过补充剂摄入。不同菌种功效各异，选择时应根据自身需求。日常合理饮食搭配益生菌，有助于维护整体健康。
以上就是【益生菌有什么作用】相关内容，希望对您有所帮助。
