【梦魇是怎么回事儿】梦魇，又称“噩梦”，是指人在睡眠中经历的令人恐惧、焦虑或不安的梦境。通常发生在快速眼动（REM）睡眠阶段，醒来后容易记忆。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 梦魇是令人不安的梦境，常伴随强烈情绪反应。 |
| 发生阶段 | 多出现在REM睡眠期，即深度睡眠阶段。 |
| 原因 | 可能与压力、焦虑、创伤经历、药物影响等有关。 |
| 特点 | 醒后记忆清晰，情绪持续时间较长。 |
| 应对方法 | 放松心情、规律作息、避免睡前刺激内容。 |
梦魇虽常见，但频繁发生可能提示心理或生理问题，必要时应寻求专业帮助。
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