【镁的作用与功效】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它有助于维持正常的心脏节律、肌肉功能和神经传导。此外，镁还对骨骼健康、能量代谢和血糖调节起着重要作用。
以下是镁的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 维持心脏健康 | 调节心率，预防心律不齐 |
| 支持肌肉功能 | 促进肌肉收缩与放松 |
| 神经系统调节 | 参与神经信号传递 |
| 骨骼健康 | 与钙、维生素D协同维护骨骼 |
| 能量代谢 | 参与ATP生成与能量转换 |
| 血糖控制 | 提高胰岛素敏感性 |
日常饮食中可通过坚果、绿叶蔬菜、全谷物等摄取镁。缺乏镁可能导致疲劳、失眠或肌肉抽搐，适量补充有助于维持身体平衡。
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