【老年人补钙吃什么食物比较好】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。合理饮食是补充钙质的有效方式。以下是一些适合老年人的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 125 | 易吸收，建议每天饮用 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 含钙高，但需注意盐分 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
| 酸奶 | 120 | 含益生菌，促进钙吸收 |
此外，适当晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。建议老年人在日常饮食中多样化摄入，结合适量运动，以增强骨骼健康。
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