【腰肌劳损自我治疗是什么?】腰肌劳损是一种常见的腰部肌肉疲劳或损伤，常因久坐、姿势不当或过度劳累引起。自我治疗是缓解症状的重要方式，但需注意方法得当。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 腰部肌肉因长期负荷或劳损导致的疼痛与不适。 |
| 常见原因 | 久坐、姿势不良、运动过度、缺乏锻炼等。 |
| 自我治疗方式 | 休息、热敷、拉伸、适度运动、按摩等。 |
| 注意事项 | 避免久坐久站，保持正确姿势，避免剧烈运动。 |
| 何时就医 | 疼痛持续加重、影响日常生活时应咨询医生。 |
自我治疗可有效缓解轻度腰肌劳损，但若症状反复或严重，应及时寻求专业帮助。
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