【跑步肌肉酸痛怎么办】跑步后出现肌肉酸痛是常见现象，尤其在刚开始运动或增加强度时更明显。以下是一些缓解和预防方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环。 |
| 拉伸 | 运动后进行全身拉伸，帮助放松肌肉。 |
| 休息 | 给身体足够时间恢复，避免连续高强度训练。 |
| 补充水分与营养 | 多喝水，摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、坚果。 |
| 泡沫轴放松 | 使用泡沫轴按摩肌肉，缓解紧张和酸痛。 |
合理安排训练计划，循序渐进，有助于减少肌肉酸痛的发生。如果酸痛持续不退，建议暂停运动并咨询专业人士。
以上就是【跑步肌肉酸痛怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
