【血糖高吃什么】血糖高的人在饮食上需要特别注意，选择低升糖指数的食物有助于控制血糖水平。以下是一些适合血糖高人群食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜、黄瓜、芹菜 | 富含纤维，升糖指数低 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、樱桃 | 含糖量较低，适量食用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、瘦肉 | 帮助稳定血糖，增强饱腹感 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 升糖缓慢，提供持久能量 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪，适量食用 |
避免高糖、高油和精制碳水化合物，如甜点、白米饭、奶茶等。建议少食多餐，保持规律饮食，同时结合适量运动，有助于更好地控制血糖。
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