【维生素b3的食物和水果有哪些】维生素B3，也称为烟酸，对维持皮肤、消化系统和神经系统健康至关重要。以下是一些富含维生素B3的食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 |
| 肉类 | 牛肉、鸡肉、火鸡 |
| 海鲜 | 三文鱼、金枪鱼 |
| 坚果 | 杏仁、花生 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 |
| 水果 | 牛油果、橙子、番茄 |
此外，豆类如黄豆和扁豆也是良好来源。日常饮食中适当搭配这些食物，有助于满足身体对维生素B3的需求。
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问 维生素b3的食物和水果有哪些
2025-10-24 19:56:28
问题描述：
维生素b3的食物和水果有哪些，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-24 19:56:28
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