【晚上吃什么减肥?】晚上吃对食物，有助于控制体重，避免脂肪堆积。以下是适合晚上食用的低热量、易消化的食物推荐。
| 食物名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白、低脂肪，助燃脂 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维，促进消化 |
| 番茄 | 18 kcal | 低热量，富含维生素 |
| 豆腐 | 76 kcal | 植物蛋白，饱腹感强 |
| 燕麦粥 | 58 kcal | 延缓饥饿，稳定血糖 |
建议晚餐尽量清淡，避免高油、高糖食物。合理搭配蛋白质和蔬菜，有助于提高代谢，减少脂肪囤积。
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