【怎么判断自己是否肥胖?】判断自己是否肥胖，可以从身体指标和健康状况两方面综合分析。以下是常见方法：
| 判断方式 | 说明 |
| 体重指数（BMI） | BMI ≥ 24 为超重，≥28 为肥胖 |
| 腰围 | 男性 ≥90cm，女性 ≥85cm 可能存在内脏脂肪 |
| 体脂率 | 男性 >25%，女性 >30% 属于肥胖 |
| 身体围度比 | 腰臀比 >0.9（男）或 >0.85（女）提示风险 |
此外，长期感到疲劳、运动能力下降、睡眠呼吸暂停等也可能提示肥胖。建议结合体检数据和个人生活习惯综合评估。
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