【枸杞子养生的正确吃法】枸杞子是常见的养生食材，具有滋补肝肾、明目养颜等功效。正确食用能更好地发挥其营养价值。
| 正确吃法 | 说明 |
| 温水冲泡 | 每日10-15粒，用温水冲泡，保留营养成分。 |
| 煮粥或炖汤 | 可加入小米粥、鸡汤中，增强滋补效果。 |
| 直接嚼食 | 适量嚼食，便于吸收，适合日常食用。 |
| 避免高温煮沸 | 高温会破坏枸杞中的活性成分，影响功效。 |
| 搭配菊花 | 与菊花同泡，可增强清肝明目的效果。 |
建议每天不超过30克，长期食用更佳。体质偏热者应适量减少，避免上火。
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