【怎样做运动可以减肚子】想要减少腹部脂肪，仅靠局部运动效果有限，需结合全身性锻炼与饮食控制。以下是一些有效方法：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 有氧运动 | 燃烧全身脂肪，包括腹部 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 核心训练 | 强化腹部肌肉，改善体态 | 每周2-3次，每次15-20分钟 |
| HIIT | 高效燃脂，提升代谢 | 每周2-3次，每次20-30分钟 |
| 力量训练 | 增加肌肉量，提高基础代谢 | 每周2-3次，全身训练 |
建议搭配健康饮食，避免高糖高脂食物。坚持规律运动，配合良好作息，才能有效减肚子。
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