【糖尿病的预防,糖尿病的预防措施有哪些】糖尿病是一种常见慢性病，预防至关重要。合理的生活方式是降低患病风险的关键。以下是主要预防措施总结：
| 预防措施 | 说明 |
| 均衡饮食 | 控制糖分和脂肪摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白 |
| 保持运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 避免肥胖，BMI控制在18.5-24之间 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会增加患病风险 |
| 定期检查 | 年龄40岁以上或有家族史者应定期检测血糖 |
通过以上方法，可有效降低糖尿病的发生率。养成健康习惯，从现在开始。
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