【喝完咖啡睡不着怎么办】喝完咖啡后难以入睡是许多人的困扰。咖啡中的咖啡因会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量。以下是一些应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 延长咖啡饮用时间 | 下午3点后避免摄入咖啡因，减少对睡眠的影响。 |
| 多喝水 | 增加水分摄入，帮助身体代谢咖啡因。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解紧张情绪。 |
| 避免剧烈运动 | 睡前2小时避免剧烈运动，以免兴奋神经。 |
| 调整饮食 | 睡前避免高糖、高脂食物，选择易消化的食品。 |
此外，长期依赖咖啡提神的人应考虑调整作息，保证充足睡眠。若问题持续，建议咨询医生。
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