【有什么办法让性爱持久】总结：
想要提升性爱持久度，可以从生活习惯、心理调节和技巧练习三方面入手。保持健康的生活方式、减少压力、加强锻炼，并掌握适当的呼吸与节奏控制，有助于延长性爱时间。
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多吃富含锌和维生素的食物，如坚果、海鲜等，有助于提高性能力。 |
| 规律运动 | 增强心肺功能和肌肉力量，提升耐力与体能。 |
| 心理调节 | 放松心情，避免焦虑，有助于延长性爱时间。 |
| 呼吸控制 | 学会深呼吸，有助于缓解紧张，延缓射精。 |
| 技巧练习 | 如“停-动”法，帮助控制射精反射。 |
注意：每个人体质不同，建议根据自身情况调整，必要时可咨询专业医生。
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