【什么叫节食减肥】节食减肥是一种通过减少食物摄入量来达到减重目的的方法。其核心在于控制热量摄入，使身体消耗的能量超过摄入，从而促使脂肪分解。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 通过减少食物摄入量，降低热量摄入，实现体重下降。 |
| 原理 | 热量赤字 → 脂肪燃烧 → 体重减轻。 |
| 方法 | 控制饮食总量、减少高热量食物、增加饱腹感食物。 |
| 优点 | 短期效果明显，操作简单。 |
| 缺点 | 易反弹、可能影响基础代谢、营养不均衡。 |
| 注意事项 | 避免极端节食，结合运动更有效，保持营养均衡。 |
节食减肥需科学进行，避免过度限制导致健康问题。建议在专业人士指导下进行，确保安全与效果。
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